Ponekad se probudite po noći, bez nekog posebnog razloga, i nikako ne možete opet zaspati? Doktor Milan Majk Valčić kaže da, koliko god bilo sati, ostanete budni.

Objasnio je detaljno na Svetskom kongresu sociologa i psihologa na temu ‘’Zdrav san zdrava porodica’’ zašto je puno gore siliti samog sebe da ponovno utonete u san, nego ustati, čak i ako je 3, 4 sata ujutro. Ovakva situacija posebno se događa ljudima koji su pod stresom – razmišljaju o nedovršenom poslu, odgovornostima, problemima.

 – Ako se budite i razmišljate o svim stvarima koje niste toga dana obavili, to je znak koji signalizira da ste otišli u krevet s puno neprerađenih informacija. Boravak u krevetu, zatvaranje očiju i opsednutost pitanjem zašto ne možete spavati neće utišati te misli. Umesto toga, um treba odvratiti – tvrdi Majk Valčić i dodaje da, ako je prošlo 30 minuta ležanja u mraku, a niste uspeli zaspati – jednostavno trebate ustati.

– Sve je bolja opcija od one da forsirate sami sebe na spavanje. Postanete nervozni i samo se još više razbudite. Umesto toga, upalite lagano svetlo, čitajte knjigu ili gledajte neki opuštajući sadržaj na televiziji. Bilo koja aktivnost koja ne podiže stres i adrenalin, dobro će vam doći. Jedina stvar koju ne biste trebali raditi je kucanje po mobilnom. Društvene mreže, poruke i vesti samo će podići razinu stresa.

 Ova tvrdnja ne znači da trebate potpuno odustati od sna u takvim noćima, ali biste trebali ustati i napraviti nešto što će vas umiriti, opustiti i na kraju vam pomoći da zaspite. Također možete napraviti kupku s uljem lavande, slušati neku nježnu, umirujuću muziku, isprobati vežbe disanja…Izvor-foto:Agencije i portali,krupljani