U srednjim godinama mnogi primijete da im pamćenje i koncentracija više nisu kao ranije. Ipak, ljekari i drugi stručnjaci ističu da postoje jednostavne svakodnevne navike koje mogu pomoći u očuvanju mentalne oštrine. Nije riječ samo o igrama za mozak već o širem pristupu koji uključuje društvo, kretanje i aktivno razmišljanje. Druženje s porodicom, razgovor sa komšijama i učešće u zajednici ne utiču samo na raspoloženje, već i na zdravlje mozga.

„Društveni kontakt s drugima barem dva puta nedjeljno povezan je sa usporavanjem kognitivnog pada“, ističe medicinska sestra Loren Tejer za SheFinds.

Takve interakcije podstiču plastičnost mozga, odnosno sposobnost stvaranja novih veza. Različite društvene aktivnosti mogu pomoći u očuvanju pamćenja i mentalne fleksibilnosti. Redovno kretanje nije važno samo za tijelo, već i za mozak.

Učestvovanje u najmanje 75 minuta intenzivne fizičke aktivnosti ili 150 minuta umjerene aktivnosti nedjeljno povezano je s boljim pamćenjem i manjim rizikom od kognitivnog pada“, kaže Tejer.

Telesna aktivnost podstiče cirkulaciju i snabdevanje mozga kiseonikom. Time se dugoročno podržava njegova funkcija i otpornost.

Aktivnosti koje podstiču razmišljanje takođe imaju važnu ulogu u očuvanju mozga.

„Vježbanje mozga kroz aktivnosti poput igranja karata, čitanja, ukrštenica ili osmosmerki pokazalo se efikasnim u poboljšanju pamćenja i usporavanju kognitivnog pada“, kaže Tejer.

Takve aktivnosti podstiču rad mozga i održavaju ga aktivnim. Redovno mentalno angažovanje može pomoći u očuvanju kognitivnih sposobnosti.

Ultra-prerađena hrana može negativno uticati na zdravlje mozga. Neurološkinja Kimberli Idoko upozorava:

„Visoko prerađena hrana podstiče hroničnu upalu i oksidativni stres, što oštećuje moždane ćelije.“

Umjesto toga preporučuje ishranu bogatu povrćem, zdravim mastima i nemasnim proteinima. Takav način ishrane može pomoći u očuvanju kognitivnih funkcija i smanjenju upala.

HRISTOS VOSKRESE! Ekipa portala adavinic.com ‘’Budite u toku’’želi svojim posetiocima (čitaocima) SREĆAN VASKRS!

Vernici širom sveta obeležavaju Vaskrs, praznik koji simbolizuje pobedu života nad smrću.

Najveći verski praznik Vaskrs slave svi hrišćani, jer je tada Isus Hristos pobedio najjače Satanino oružje – smrt. Iako ne pada na isti datum, uvek je u nedelju, pa se slavi u razmaku od 35 dana. Cela nedelja po Vaskrsu naziva se Svetla nedelja, a Crkvene pesme koje se tada pevaju, pune su radosti i veselja, pevaju se čak i na pogrebima te nedelje.

Svojim vaskrsenjem Isus je ljudima, kako se veruje, otvorio put u večni život. Pošto je u petak raspet na Golgoti, a subotu preležao u grobu, Isus je u nedelju vaskrsao, nakon što je na njegov grob sleteo anđeo i odvalio nadgrobnu ploču.

Hristos vaskrse!

Hrišćani danas slave Vaskrs, dan kada je Isus Hristos vaskrsao iz mrtvih. Uskrsnuće sina Božjeg temelj je hrišćanske vere, obnova života, simbol neuništivosti duha i pobede života nad smrću. U svim pravoslavnim hramovima služe se vaskršnje liturgije.

Vaskrs je najveći hrišćanski praznik, jer suština hrišćanskog učenja označava Hristovo vaskrsnuće iz mrtvih, kao pobedu vere i života nad smrću.Suštinu i načelo hrišćanske vere objasnio je Sveti apostol Pavle, čija je propoved osnažila i usmerila novozavetnu veru.

U pravoslavnim hrišćanskim crkvama se na Vaskrs otvaraju Carske dveri na oltaru, čime se simbolično ukazuje da je Isus svojim vaskrsenjem pobedio tamu i smrt i otvorio rajska vrata i put spasenja čitavom ljudskom rodu.

Prema jevanđeljima, događaj se zbio na grobu Hristovom, a radosnu vest je ženama mironosicama, „Mariji Magdaleni i drugoj Mariji“, saopštio arhangel Gavrilo.

„A lice njegovo bijaše kao munja i odjelo njegovo kao sneg“, zapisao je jevanđelist Matej opisujući arhangela Gavrila koji sedi na „grobnom kamenu“ i pokazuje prstom na prazan grob.

„Ne bojte se vi, jer znam da Isusa raspetoga tražite. Nije ovde, jer ustade kao što je kazao“, zapisano je u Jevanđelju po Mateju, a slično i u drugim jevanđeljima, koja se završavaju porukama nove vere čiju propoved nastavljaju Hristovi apostoli.

Prema odlukama Nikejskog sabora (325. godine), koje do danas poštuju sve pravoslavne crkve, Vaskrs treba slaviti u prvu nedelju punog meseca posle prolećne ravnodnevice, ali obavezno posle jevrejske Pashe.

Prema hrišćanskom predanju, Isus je umro u dane Pashe pa se u nekim jezicima ovaj naziv zadržao i za praznik njegovog vaskrsenja. Poznato je takođe da su rođenje Isusa Hrista, njegovo stradanje i vaskresenje najavili starozavetni proroci koji će, kako propoveda hrišćanstvo, opet doći da najave njegov drugi dolazak među ljude.

U knjizi Otkrivenja Jovanovog, kojom se završava Novi zavet, ti proroci su Ilija i Enok i njihov ponovni dolazak među ljude i stradanje treba da najavi novi dolazak Hristov, kome se nadaju hrišćani.

Simbol obnavljanja prirode i života

Vaskrs je, dakle, pokretan praznik, koji se određuje prema prirodnom kalendaru i uvek se vezuje za nedelju sa odstupanjem od 35 dana – od 4. aprila do 8. maja.

Vaskršnje slavlje je za vernike kraj Velikog posta, a prvi mrsni zalogaji su vaskršnja jaja koja se, prema drevnom običaju, farbaju u crveno kao simbol prolivene krvi Hristove.

Prema predanju, prva jaja je caru Tiberiju poklonila Marija Magdalena, koja je u Rim došla sa porukom o vaskrsenju.

Jaje je simbol obnavljanja prirode i života i kao što badnjak goreći na ognjištu daje posebnu čar božićnoj noći, tako isto vaskršnje crveno jaje znači radost i za one koji ga daju i za one koji ga primaju.

Vernici, po ustaljenoj tradiciji, vaskršnja jaja boje na Veliki petak, kada se, inače, ništa drugo ne radi, već su naše misli upućene na događaj Hristovog nevinog stradanja i poniženja, od ljudi, na Golgoti i Jerusalimu.

Prvo obojeno jaje, ostavlja se na stranu do idućeg Vaskrsa i zove „čuvarkuća“.

Na pravoslavnim vaskršnjim ikonama i freskama slika se arhangel Gavrilo na grobnom kamenu, a najlepša predstava sačuvana je u manastiru Mileševi kraj Prijepolja, zadužbini srpskog kralja Vladislava iz 1234. godine, koja je proglašena za sliku prethodnog milenijuma.

Hrišćani Vaskrs slave tri dana, pa su u kalendaru SPC crvenim slovom obeleženi Vaskršnji ponedeljak i Vaskršnji utorak.

U SPC pravoslavni vernici razmenjuju pozdrave – Hristos vaskrse! Vaistinu vaskrse!