Profesorica Ljiljana Valčić, pristala je da za naš portal nekoliko reči progovori o problemu sa snom. Istovremeno doktorka Valčić je našim posetiocima portala pojasnila metode iz knjige “Relax and Win: Championship Performance” autorice Sharon Ackman koje navodno pomažu ljudima da brzo utonu u san, a koriste je i američki vojnici. Vrlo je jednostavna, kaže doktorka Valčić jer treba se samo opustiti. Ackman tvrdi kako ćete zaspati za samo dva minuta.“Američka mornarička škola razvila je naučnu metodu za spavanje u bilo kakvim uslovima, i danju i noću. Nakon šest nedelja prakse, 96 posto vojnika zaspalo je za maksimalno dva minuta. Čak i nakon što su pili kafu ili kad su u pozadini slušali pucnjeve”, piše autorka.Prvo je potrebno isprazniti um od svih misli koje prolaze kroz glavu. Da biste to učinili, preporučuje da opustite sve mišiće na licu. Nakon toga opustite ramena pa ruke. Udahnite i opustite prsa pa noge.Narednih deset sekundi pozelećete očistiti misli. Zamislite da ležite u mračnoj sobi na udobnom kauču. Ako imate problema s opuštanjem, počnite na glas izgovarati naredbu: “Ne razmišljaj.” Radite to toliko dugo dok vam ne uspe.                                                                                       

Ako ste sve učinili kako treba, lagano ćete utonuti u san. Naravno, uz više vežbe to će ići sve brže. Pojasnjava profesorica Valcic i dodaje:Ackman kaže kako je ovo posebno korisna metoda za ljude u vojsci koji su se našli u opasnim situacijama i onima koji se nose sa strahotama rata.Prema nedavnoj studiji, spavanje između šest i sedam sati noću, pomaže zdravlju srca.Izvor-foto: Agencije i portali,BuT