Šoljica kafe popijena nekoliko časova pre odlaska u krevet ne utiče na spavanje, pokazuju rezultati nove istraživačke studije.

Naime, istraživači sa Univerziteta Florida Atlantik i Medicinske škole Harvard beležili su njihove konzumiranja kofeina, alkohola i nikotina među 785 dobrovoljaca i poredili njihove svakodnevne beleške o spavanju i podatke sa senzora na narukvicama.

Oko 40 odsto članove ove grupe konzumiralo je kafu tokom najmanje jedne noći za vreme izvođenja studije, koja je u proseku trajala po 6,7 noći po osobi.

Analizom je utvrđeno da nikotin i alkohol remete san i da popušena cigareta u kasnim satima skraćuje spavanje za 42 minuta, ali da kofein nema efekta, prenela je agencija PA.

Doktor Kristi Spadola sa Univerziteta Florida Atlantik napisala je u žurnalu “San” da ova studija predstavlja jedno od najvećih istraživanja o večernjem konzumiranju alkohola, kofeina i nikotina uz objektivno merenje efekata na san.

Ona je rekla da unošenje nikotina ili alkohola u periodu do četiri časa pre spavanja negativno utiče na san.

“Nismo uočili vezu između unošenja kofeina u periodu do četiri časa pre odlaska u krevet i bilo kakvih parametara sna”, napisala je Spadola.

Ona je dodala da ovi zaključci “podržavaju preporuke o zdravom snu, koje promovišu restrikciju večernjeg nikotina i alkohola”.

Nacionalna zdravstvena služba preporučuje smanjenje konzumiranja čaja, kafe, energetskih napitaka ili gaziranih pića pre odlaska u krevet jer se smatra da kofein ometa proces padanja u san.Izvor: Agencije i portali