Često se dogodi da ignorišemo ili jednostavno ne prepoznajemo određene simptome koji ukazuju da nešto nije uredu s našim zdravljem. Iako ne moraju značiti ništa opasno, ponekad mogu alarmirati da se radi o ozbiljnijim stanjima.

Evo koje fizičke simptome nikada ne smete ignorisati:

ISPUCANE USNE

Ako nisu uzrokovane oblizivanjem ili boravkom na vetru, pukotine na usnama mogu značiti da vašem organizmu nedostaju gvoždje, cink i vitamini B grupe (B3, B2 i B12). Ova pojava je uobičajena među vegetarijancima, jer u svakodnevnoj prehrani ne dobijaju dovoljno navedenih vitamina. Primetite li ispucane usne, uvrstite u prehranu blitvu, kikiriki, leću, piletinu, ćuretinu, patku, losos, tunu, jaja, školjke, brokulu, crvenu papriku, kelj i karfiol.

UKOČENOST I TRNCI U NOGAMA I RUKAMA

Ukočenost ruku i nogu, popraćena neugodnim trncima, znak je da vašem telu verovatno nedostaje vitamina grupe B (folna kiselina, B i B12), koji su povezani s perifernim živcima. Nedostatak ovog vitamina, takođe može uzrokovati anemiju, depresiju, neravnotežu hormona i umor. Trnci u rukama i nogama mogu značiti probleme sa srcem i kardiovaskularnim sistemom. Ako simptomi ne prolaze brzo ili se često pojavljuju, svakako posjetite lekara.

CRVENE ILI BELE PROMENE NA KOŽI

Ove promene se mogu pojaviti na koži lica, ruku, bedara i leđa, a mogu značiti preteranu prisutnost masnih kiselina u telu ili nedostatak vitamina A i D. Izbacite iz prehrane trans-masti (npr.margarin) i biljnu masnoću. Povećajte unos orašastih plodova, zelenog lisnatog povrća, mrkve, batata i crvene paprike, a za vitamin D je dovoljno sunčati se 10 minuta dnevno