Ovo su činjenice o vitaminu D koje svi trebaju
znati
Naša koža proizvodi vitamin D kada je izložena sunčevoj svetlosti – UV
zračenju iz prirodnog izvora.
Isceljujuće zrake sunca, iz kojih koža stvara vitamin D, ne mogu proći kroz
staklo. Zbog toga kada se nalazite u kući, uredu ili autu Vaša koža ne stvara
vitamin D.
Skoro je nemoguće dobiti adekvatne količine vitamina D iz prehrane. Izloženost sunčevoj svetlosti je jedini siguran način da dobijete dovoljne količine ovog vitamina.
Potrebno je dnevno popiti 10 čaša mleka, obogaćenog vitaminom D, da biste uneli minimalne količine ovog vitamina u organizam.
Što dalje živite od ekvatora, tim duže trebate biti izloženi suncu da biste dobili dovoljno vitamina D.
Ljudi s tamnom kožom trebaju 20-30 puta više sunčanja, kako bi dobili istu količinu vitamina D kao i ljudi bele kože. Upravo zbog toga rak prostate je vrlo proširen među crncima – to je zbog nedostatka vitamina D.
Dovoljne količine vitamina D presudne su za apsorpciju kalcijuma u organizmu. Bez vitamina D naše telo ne može apsorbovati kalcijum, što znači da su dodaci prehrani s kalcijumom beskorisni ako u organizmu nedostaje vitamina D.
Hronični nedostatak vitamina D ne možete rešiti preko noći. Potrebni su meseci i meseci izlaganja suncu ili uzimanja vitamina D u obliku dodatka prehrani, da biste vratili ovaj vitamin u kosti i nervni sistem.
Čak i slabe kreme za sunčanje (SPF 8) blokiraju stvaranje vitamina D za 95%! Stvarajući manjak vitamina D u organizmu, ove kreme za sunčanje tako uzrokuju bolest.
Nije moguće “predozirati” se vitaminom D. Telo samo reguliše proces stvaranja ovog vitamina iz sunčevih zraka, stvarajući onoliko koliko je potrebno.
Snažno pritisnite prsnu kost. Ako Vas boli, moguće je da patite od nedostatka vitamina D.
Pre nego što telo može iskoristiti vitamin D, naša jetra i bubrezi ga moraju “aktivirati”.
Kod osoba koje pate od bolesti bubrega ili jetre, sposobnost aktiviranja i iskoristivosti vitamina D može se znatno smanjiti.
Proizvođači krema za sunčanje ne žele da Vi saznate o važnosti vitamina D. To bi smanjilo njihov profit.
Ovaj najvažniji vitamin u potpunosti je
besplatan. Organizam ga sam stvara uz delovanje sunčevih zraka.Zanimljiva je
činjenica da antioksidansi povećavaju sposobnost našeg organizma da apsorbira
više vitamina D. Oni omogućavaju da duže ostanemo na suncu, bez da izgorimo.Astaksantin,
na primer, povećava ovu sposobnost za 200%. Drugi antioksidansi koje možete
koristiti su acai bobice, šipak (nar), borovnica itd.Bolesti povezane s
nedostatkom vitamina D
Osteoporoza je obično povezana s manjkom vitamina D. Nedostatak ovog vitamina
smanjuje apsorpciju kalcijuma.
Vitamin D sprečava depresiju, šizofreniju, rak prostate, creva, dojke i
jajnika.
Rahitis je bolest kostiju, uzrokovana manjkom vitamina D.
Nedostatak vitamina D može smanjiti stvaranje insulina i pogoršati dijabetes.
Pretilost smanjuje iskoristivost vitamina D. Zbog toga gojazni ljudi trebaju unositi
duplo više vitamina D.Vitamin D se često koristi za lečenje psorijaze.
Manjak vitamina D može uzrokovati šizofreniju.
Hronični nedostatak vitamina D ponekad se pogrešno dijagnosticira kao
fibromialgija zbog sličnih simptoma: slabosti i bolovima u mišićima.
Rizik od bolesti poput dijabetesa i raka smanjuje se za 50-80% izlaganjem
prirodnoj sunčevoj svetlosti 2-3 puta nedeljno.
Deca koja redovno uzimaju vitamin D (2000 jedinica dnevno) za 80% će
imati manji rizik obolevanja od dijabetesa u idućih 20 godina. Šokantna statistika
– 32% zdravstvenih radnika imaju nedostatak vitamina D
– 40% građana SAD-a imaju manjak ovog vitamina
– 48% devojčica u dobi od 9-11 godina imaju manjak vitamina D
– 76% trudnica pati od ozbiljnog nedostatka vitamina D. To povećava rizik obolijevanja njihove dece od dijabetesa, artritisa, multiple skleroze i šizofrenije kasnije u životu. krupljani, BuT